#206 - Dankbarkeitstagebuch 2.0

00:00:01: Herzlich Willkommen

00:00:02: zu einer

00:00:02: neuen Folge im Podcast Alles außergewöhnlich.

00:00:06: Der Inspirations-Podcast mit Annalena und Sandh, wie schön dass du eingeschaltet hast!

00:00:11: Und nun geht es auch schon los.

00:00:13: ich bin Timo und wünsche dir ganz viel Freude und Impuls für dich und deinen Alltag.

00:00:18: Hallo und herzlich willkommen zu einer neun Folge alles außergewönlich.

00:00:23: hallo Sandra.

00:00:29: Immer, immer, immer gespannt, was du dir für ein Thema für diese Woche ausgedacht hast.

00:00:34: Ich hab das Gefühl, dass ich gerade in einer Phase bin, wo ich Dinge gerne switche und ich glaube, es spiegelt sich auch immer wieder in unseren Folgen so wider.

00:00:48: Du erinnerst dich bestimmt an das Dankbarkeits-Tagebuch?

00:00:53: Ich glaube wir haben das alle mal geführt oder?

00:00:56: Mhm!

00:00:57: Ich weiß, dass die nicht sehr lange durchgehalten sind Zumindest es aufzuschreiben.

00:01:03: Das ist, glaube ich gar nicht das Problem.

00:01:05: Ich glaube ... Es geht ja vor allem darum einfach sich zu überlegen was...

00:01:09: Einfach!

00:01:09: Hallo?

00:01:11: Ja, einfach war am Anfang gar nicht einfach.

00:01:13: Wir holen mal ein bisschen aus und sprechen kurz darüber.

00:01:16: Es geht darum bei einem Dankbarkeits-Tagebuch sich abends drei Dinge aufzusschreiben die toll waren.

00:01:22: Und ja, am Anfang war das echt hart weil ich mir dachte so okay jetzt habe ich eine Sache noch zwei Und irgendwann hatte ich morgen zum Elf schon sechs Sachen, wo ich doch gekriegt habe.

00:01:35: Wow!

00:01:36: Alles da drauf?

00:01:37: Weil du auf einmal anfängst dich drüber zu freuen.

00:01:39: ey cool Ich bin aufgestanden die Sonne scheint.

00:01:42: Ja

00:01:43: So das sind Sachen die die ich vorher nicht wahrgenommen hab.

00:01:48: Ähm ja und ich glaube man muss es nicht das ist so ein Mindset Ding.

00:01:52: ich glaube es ist einfach so einen Fokus.

00:01:54: worauf ist der fokus und der fokuss wenn ich um elf schon sechs sachen habe für meine Liste heißt dass Ich hab meinen Fokus erfolgreich geswitscht und suche aktiv nach coolen Sachen, nicht nach dem was scheiße ist.

00:02:07: Es ist so lustig!

00:02:08: Ich habe abends weil mir nichts eingefallen ist so Dinge aufgeschrieben wie... Ah, wie cool.

00:02:14: heute hat die Sonne geschienen?

00:02:16: Das waren meine Ausweichthemen weil mir nicht eingefallt ist.

00:02:21: Aber wenn wir mal ehrlich sind, wenn man aufwacht und schon durch die Rolladenschlitze sieht dass sie sonne scheint Das ist kein Auswahlthema, das ist gerade im Frühling ein sehr entscheidendes zentrales Thema.

00:02:36: Und hier bei uns in Seeland, also wir wohnen ja jetzt nicht mehr genau dort wo es noch nebeliger war sondern ein bisschen weniger neblig.

00:02:46: Das heißt mir ist es zum Beispiel aufgefallen dass der vergangene Winter normalerweise ist bei mir zwischen November und Februar jeder Tag grau da wo ich wohne.

00:02:57: Das ist im vergangenen Winter so überhaupt nicht gewesen.

00:03:02: Und unsere Nachbarn ringsherum haben gemeint, das war jetzt mal ein richtig nebelischer Winter und wir zwei haben gedacht, cool!

00:03:10: Wir wohnen nicht mehr in Nebelland.

00:03:11: Das heißt die Chance dass es noch weniger nebelig sein könnte sehr groß.

00:03:18: also ich kann das sehr gut nachvollziehen.

00:03:20: morgens aufzuwachen und zu sagen guck mal kein Nebel

00:03:26: So, jetzt haben wir ja aber trotzdem manchmal Zeiten und Phasen wo einfach auch viele Sachen passieren die vielleicht nicht so schön sind.

00:03:33: Und wo man dann zwar sagen kann Ja, können wir jetzt aufschreiben was hier alles cool ist und ja Sonne und Schönen und Gut Aber da sind halt trotzdem diese anderen Sachen die da einfach im Raum noch rumstehen.

00:03:49: Die Elefanten?

00:03:50: Ja genau!

00:03:53: neben dem Dankbarkeits-Tagebuch mal kurz eine Rückschlagliste einführen.

00:04:00: Okay!

00:04:01: Und zwar, ich erkläre auch gleich was... Ich habe es noch nicht angefangen aber ich finde die Theorie dahinter ziemlich cool und ich weiß dass das funktionieren wird weil ich auch weiß, dass das Dankbarkeitstagebuch funktioniert hat.

00:04:13: Also dir passiert irgendwas richtig beschissenes?

00:04:17: Und du findest das total doof.

00:04:18: passt auch wieder zu unserem Thema oder gehen wir voll in Widerstand Und ich schreibe es auf.

00:04:24: Ich lasse aber darunter zwei Zeilen Platz, weil's ja nicht so ... dass sich die schlechten Sachen Zeit lassen und alle der Reihe nachkommen.

00:04:32: Die kommen manchmal einfach alle auf einmal.

00:04:35: Wichtig ist, ich lasse dazwischen Platz!

00:04:38: Und die erste Zeile fülle ich aus wenn vier Wochen vorbei sind.

00:04:44: Da trage ich ein.

00:04:46: was habe ich daraus gelernt?

00:04:48: Okay

00:04:50: Und in die zweite Zeile, die bleibt ein bisschen länger frei.

00:04:52: Da trage ich nach drei Monaten ein.

00:04:56: was ist Gutes daraus entstanden?

00:05:00: Faszinierend!

00:05:02: Weißt du warum?

00:05:07: Ich habe ja so einen Gedächtnis wie ein Sieb.

00:05:13: Das fließt ja recht viel durch und ich vergesse sehr viele Dinge.

00:05:17: das heißt Wenn ich so ein Rückschlag-Tagebuch führen würde, müsste ich mir tatsächlich einen Wecker stellen nach vier Wochen nachzugucken.

00:05:28: Was ich mir aufgeschrieben habe mich daran erinnern weil ich höchstwahrscheinlich schon zwei Tage später komplett vergessen hab dass das ja passiert ist.

00:05:40: Eine kurze Frage wenn demso ist Ist es dann überhaupt ein Rückschlag?

00:05:44: Wenn du's nach zwei Tagen schon vergessen hast?

00:05:47: Deswegen frage ich mich gerade was ich da auf schreibe Wie dick ist dieses Heft bei mir?

00:05:52: Herzlichen Glückwunsch!

00:05:53: Du hast ein Luxusproblem.

00:06:00: Und das ist völlig in Ordnung, das ist cool.

00:06:05: Es gab mit Sicherheit Zeiten da hättest du die Sachen aufschreiben können.

00:06:11: Ich finde die Idee ziemlich geil und gleichzeitig habe ich wirklich einen Problem damit Weil ich an diesen Dingen nicht festhalten möchte und ich habe das Gefühl dass ich durchs Aufschreiben festhalten würde.

00:06:24: Ja, das ist eine Einstellung.

00:06:25: Das könnte aber auch sein, dass du einfach die Sachen vergessen möchtest und dich nicht weiter damit beschäftigen möchtesst und dann dementsprechend vielleicht auch nicht so viel Lerneffekt daraus hast?

00:06:36: Das ist jetzt ein bisschen provokant ja!

00:06:39: Aber weißt Du

00:06:42: wie es ist?

00:06:42: Ja, ja.

00:06:42: Das ist wirklich ne gute Sache dieser Gedanke da mal drübe drauf da ein bisschen drauf rum zu katschen.

00:06:50: Es könnte ja auch sein Ich könnte jetzt auch eine Abwehrreaktion von mir sein.

00:06:55: Wä, wieso soll ich das aufschreiben?

00:06:58: Das ist ein geiler Gedanke!

00:06:59: Weil dann muss ich mich ja damit beschäftigen und bla bla bla.

00:07:03: Ich hab das so in meinem Kopf ein bisschen durchgespielt... ...und wenn wir mal ehrlich sind haben viele Dinge die eigentlich wo wir uns richtig aufgeregt haben am Ende was Gutes.

00:07:16: Ja ja, das auf jeden Fall bin ich bei dir.

00:07:19: Und aber vielleicht ist es auch ein Problem.

00:07:21: was du nicht hast wäre ja auch cool.

00:07:24: Ich habe manchmal gerade in den letzten Monaten, Wochen so Phasen wo ich einfach denke nicht noch eine Sache.

00:07:33: Ich möchte dass es jetzt einfach mal gut wird und übertrieben gesagt oder sehr emotional gesagt sind das manchmal dann so Momente wo ich denk ist... Ja!

00:07:46: Das ist ein Rückschlag Es ist einfach.. Ich möchte es nicht

00:07:52: Und da hilft auch kein Ice Cream und kein Netflix?

00:07:54: Nee,

00:07:55: genau.

00:07:55: Weil es einfach nicht irgendwo in der Tiefe erschüttert... ...und wieder irgendeine Geschichte bespielt die da gar nicht mehr sein sollte.

00:08:06: Ich merke gerade selber wie schwer's wird!

00:08:08: Und ich bin fest und deswegen hat das mich so abgeholt diese Vorstellung.

00:08:13: Ich bin fest davon überzeugt, dass dadurch, dass du diese schlechten Sachen aufschreibst und dann erkennst, dass sie eigentlich was Gutes haben machen, der Zukunft, wenn was Schlechtes passiert.

00:08:25: Nicht mehr sagst du, ich glaube, ich zerbreche daran, sondern dass du sagst, oh geil!

00:08:29: Ich bin gespannt, wie das zu das führt?

00:08:35: Das ist mega weil wir ja quasi diesen... ich nenne es mal schlechten Thema dieser Brückschlag von vornherein den Wind aus dem Segel nehmen, weil wir sagen, ich bin jetzt schon gespannt, was ich draus lerne

00:08:51: Ja, und ich krieg Gänsehaut.

00:08:52: Weil du hast es erfasst!

00:08:54: Genau das ist der Punkt.

00:08:55: Es geht nicht darum, darauf rumzureiten.

00:08:57: Sag guck mal wie scheiße es in der Vergangenheit war.

00:08:59: Es wird darum, es zu switchen.

00:09:03: Geil, geiler Scheiß... Der Scheiß wird geil!

00:09:08: Und es bedeutet dass du nichts in deinem Leben verschwendest?

00:09:12: Nämlich auch nicht deinen Leid oder ... Ich find's immer so schlimm wenn ich irgendwie hoffe, dass die Zeit schnell vorbeigeht wo ich mir denke Wow, es gibt Leute die würden sich wünschen.

00:09:25: Sie hätten jetzt noch drei Monate und ich hoffe darauf dass bald keine Ahnung Oktober ist weil da irgendwas tolles passiert Und das Ich fühle schon dass ich das falsch anfühlt aber in dem Moment denke ich einfach nur so war.

00:09:38: aber da ist halt was wo ich hin möchte.

00:09:41: und Weil es weil ich vielleicht irgendwie hoffnungen habe dass irgendein leid eben dann nicht mehr da ist und Ja das wird das ganze Weil du einfach dann siehst, cool.

00:09:54: Das ist für was gut!

00:09:56: Ja und gleichzeitig denke ich aber trotzdem braucht es einen Gleichgewicht zwischen Vorfreude, dass du dich auf etwas freust um halt den Zeitraum jetzt ja für dich noch ein bisschen besser zu gestalten?

00:10:10: Ja auch um zu sagen hey und wenn das jetzt noch ein wenig schwer ist... Es hat alles seinen Sinn.

00:10:17: Also da kommen wir auch wieder zu dem Thema Seelensuppe, weil das sind alles Erfahrungen die ich offensichtlich irgendwann mal in einer geistigen Umnachtung da oben entschieden habe dass sich sie wohl gerne machen wollen würde.

00:10:30: Mich aber hier unten nicht mehr dran erinnern.

00:10:33: In einer geistenen Umnachdung?

00:10:34: Nein ihr wart an Tanzen und habt euch darüber gefreut

00:10:37: wie geil es werden wird!

00:10:38: Und das habt ihr einfach nur vergessen, dass es eigentlich geil werden sollte.

00:10:42: Das ist cool wenn ich was draus lerne und das ist ja einfach der Part zu sagen okay da wird etwas Cooles draus.

00:10:50: Ich sehe's noch nicht aber es ist da!

00:10:52: Weißt du was ich richtig richtig geil finde gerade?

00:10:56: Wenn du mal unser Gespräch von Anfang bis Ende jetzt nochmal kurz durchspielst

00:11:01: war

00:11:02: alles was gefehlt hat war Kontext oder?

00:11:05: Alles, was mir gefehlt hat um das Thema geil zu finden und die Idee dahinter gelb zu finden war Kontext.

00:11:12: Und wie oft passiert es uns eigentlich?

00:11:14: Dass wir ein bestimmtes Thema hören sehen lesen und sofort verwerfen ohne dem Thema die Chance zu geben sich wirklich vor uns auszubreiten weil irgendein Film gerade halt in eine bestimmte Richtung läuft und der Filter nicht aufgemacht wird Faszinierend.

00:11:36: Ich fülle das mal mit ein paar Beispielen, ich weiß noch wie ich mich so krass gewährt habe.

00:11:43: Ich sollte den Geschäftswagen von einer Kollegin also ich sollte mir nicht mein eigenes Auto aussuchen dürfen sondern ich sollte den Geschäftswagen von einer Kolleginnen fahren.

00:11:57: Übernehmen oder teilen?

00:11:59: Nein übernehmen aufbrauchen und Ich habe mich mit Händen und Füßen dagegen gewährt.

00:12:07: Ich hab gesagt, was soll ich mit diesem riesigen Ding?

00:12:09: Ich will das nicht!

00:12:09: Das ist mir zu groß.

00:12:10: Ich habe immer gesagt, dass ich das nicht will.

00:12:13: Es war immer meine Rede und jetzt wollt ihr mir das da.

00:12:16: Wollt ihr mich zwingend das da?

00:12:19: Ja es hat aber am Ende dazu geführt, dass sich heute liebend gerne in meinem Kofferraum schlafen.

00:12:28: Das wäre mit einem kleinen Auto nicht möglich.

00:12:30: Was

00:12:30: wäre nicht?

00:12:31: Das habe ich nur gemacht, weil das mit diesem Auto ging und weil ich gesagt habe, ich probiere es jetzt aus!

00:12:37: Und wir sehen ihn alle auf Instagram regelmäßig.

00:12:39: Ich habe einen Account von einer entdeckt, die macht es mit ihrem Golf II.

00:12:43: Ich liebe Golf II... ...ich hätte aber nie immer gedacht, aber mit so einem Auto geht das nicht.

00:12:50: Aber warum soll das nicht

00:12:52: gehen?!

00:12:57: Das heißt, das nächste Auto kann wieder kleiner werden.

00:13:01: Whatever ist es alles möglich?

00:13:03: Es ist alles möglich!

00:13:05: Ich habe zwischendurch mir vorgestellt wie das wäre weil ich erinnere mich daran dass mein zweier Golf auch... ich glaube der konnte auch die Rücksitze ganz flach hinlegen.

00:13:15: Kannst du dich an den Zettel von letzter Woche noch erinnern?

00:13:17: Dass ich gesagt hab, ich habe so ein Zettl bei meinem Dingens.

00:13:21: Was ist wenn das gerade das Beste ist was dir passieren kann?

00:13:27: Ja, und genau das ist

00:13:32: es.

00:13:33: Ich habe zum Beispiel auch... als ich diese Entscheidung getroffen hab, ich möchte jetzt gerne angeln.

00:13:43: Auf!

00:13:43: Ja, ich weiß so ist keine Tiere.

00:13:45: Ich könnte mir das nicht vorstellen mich an ein See zu sitzen da kommt also.

00:13:49: ich möchte keine moral Predigt halten.

00:13:51: ich kann es für mich nicht vorstellen.

00:13:54: erzähle weiter.

00:13:55: Ich bin es einfach fasziniert.

00:13:57: Aber ich sitze doch eh gerne in der Natur, aber wenn ich mich dabei gleichzeitig ums Essen kümmere ist das doch eine coole Kombi.

00:14:04: Ich halb meine Klappe!

00:14:08: Warten wir ab bis ich's erst mal angeln war und es real wird... ...aber ich habe allein dadurch dass sich mit Leuten darüber sprechen kann, dass ich das jetzt auch, du lernst ja auch irgendwie Leute kennen.

00:14:23: Es hat mich auch in Hinsicht auf meine Holz- und Waldhütte weitergebracht.

00:14:29: Hätte ich nicht diese Entscheidung getroffen, dass sich das möchte?

00:14:32: Dass ich ein neues Hobby lernen möchte?

00:14:35: Hätte Ich wäre ich in einem anderen Bereich Nicht weiter gekommen.

00:14:41: Und jetzt sag mir mal bitte Keiner hätte doch damit gerechnet.

00:14:46: Also ich nicht.

00:14:47: Für mich war es neu.

00:14:48: Das war ein Zeiteffekt der

00:14:53: Ich mach grad den Link nicht zum Rückschlag.

00:14:58: Der Rückschlag ist, dass ich keine Wohnung hab?

00:15:03: Ja!

00:15:04: Okay, das

00:15:06: heißt du hast einen... okay, was schnell?

00:15:08: Du hast einen Rückschlag und unter diesem Rücks Schlag hast du nicht nur diese zwei Zeilen einmal für vier Wochen und einmal für drei Monate sondern du hast mindestens ein A-IV-Block voll für vier Woche und mindestens nochmal ein A IV-Lock voll für die drei Monate.

00:15:24: Was ich damit eigentlich sagen, okay du hast schon recht.

00:15:27: Das ist in dem Fall kein Rückschlag drin aber manchmal passieren einfach Dinge mit denen du nicht... Ja!

00:15:32: Das andere war auch keinen Rückschlag.

00:15:34: wenn ich sage ich muss selbst ein großes Auto fahren das ist jetzt auch eher ein Luxusproblem Aber es führt zu was anderem Geile.

00:15:42: Ich habe es in dem Moment nicht als cool empfunden, aber es wurde cool.

00:15:46: ja dass mit dem Angeln aktive Entscheidung, aber da war ja ein bisschen eine Vorgeschichte die irgendwie irgendwie dazu geführt hat dass ich überhaupt auf die Idee gekommen bin das angeln weil durch die tatsache dass ich keine wohnung mehr habe mich mit irgendwelchen leuten unterhalten hab die angeln und dann gesagt habe egal das will ich auch.

00:16:07: Und vor allem, ich stelle mir das ja auch so vor.

00:16:09: Wenn du irgendwo ganz einsam in einer Hütte, deine eigenen Waldhütte am See sitzt ist das ja irgendwie durch meine Märchen geprägte Kindheit fast logisch dass du mit deinem Kahn da rausfährst und dich anfängst um dich selbst zu kümmern.

00:16:26: Ja!

00:16:27: Ich mein, meinen Veganismus kommt ja vor allen Dingen aus der Massenproduktion heraus.

00:16:33: deswegen

00:16:34: Und was ist cooler und minimalistischer als zu sagen, ich hole mir jetzt das, was ich gerade brauche?

00:16:42: Ich bin voll und ganz bei dir.

00:16:44: Absolut!

00:16:45: Ich möchte dieser Rückschlagliste gerne einen anderen Namen geben.

00:16:47: Ich glaube es gibt ganz viele Themen die auf so einer Liste ihren Platz haben müssen damit uns nicht dürfen.

00:17:02: Keine Dörferitis.

00:17:03: Die haben dort ihren Platz damit wir nicht vergessen, was aus all den Dingen die uns passieren wird.

00:17:18: Und im Rückschlag schränkt es einfach das Lernfeld ein.

00:17:24: Weißt du was ich meine?

00:17:25: Das schränk wirklich einen worauf ich mich konzentriere, woraus ich lernen könnte.

00:17:33: Es fällt uns natürlich leichter... Ich werde es trotzdem von dem, was ich aufschreibe bei den Rückschlägen.

00:17:43: Aber es ist vielleicht auch ein bisschen ein leichterer Punkt da hinzukommen zu sagen hey jetzt haben sich ganz viele Sachen geswitscht oder es sind aus vielen Dingen wo man's nicht erwartet hat irgendwelche Sachen geworden die richtig cool waren wo man sagt okay wenn ich zurück gehe krasser Zufall

00:18:01: Voll, voll.

00:18:02: Vielleicht werde ich es schuldige mein Ausdruck, mir fällt grad noch nichts anderes ein.

00:18:07: aber vielleicht einfach das lief Kackeliste nennen.

00:18:11: Ich hab's vom Titel her erst mal genannt Dankbarkeitstagebuch zwei Punkt Null Wow!

00:18:17: Und ich glaube...ich wollte es zwischendurch Zwitschern Aber ich glaube wir belassen das bei Dankbarkeitztagebuch

00:18:22: Zwei Punkte.

00:18:24: Wieso nennst du das Ding dann ganz am Anfang Rückschlagliste?

00:18:28: Weil ich das so gelesen habe

00:18:31: Ich find's geil.

00:18:33: Wirklich, ich find es megagel wie sich dieses...

00:18:38: Sanna du hast

00:18:39: ein Luxusproblem.

00:18:41: Hattest dich einen Glückwunsch?

00:18:42: Jetzt so gedreht hat!

00:18:43: Ich finds mega cool.

00:18:44: Ich

00:18:46: halte mir extrem.

00:18:52: Dankbarkeits-Tagebuch zwei Punkt Null.

00:18:55: Ich sehe gerade keine Rückschläge und keine Kackeliste mehr.

00:19:00: Da siehst du mal, wie fortgeschritten wir in unserem Denken schon sind.

00:19:06: Hammer!

00:19:06: Ich würde auch mal behaupten ich würde das Wort Rückschlag in Zukunft auch eher weniger in den Mund nehmen.

00:19:14: es ist nur manchmal gerade dass wo sich Manchmal ist es halt so, dann sagt man, nee das ist schon extra schwer.

00:19:19: Das ist schon besonders scheiße und...

00:19:21: Ist ja auch

00:19:21: kurz zurück!

00:19:22: Es wirft dich zurück.

00:19:24: du bist in deiner ganzen Denke, in deinem ganzen Gefühlschaos wieder an einem Punkt wo du... Bin?

00:19:33: Sehr geil.

00:19:35: Oh ich lieb's Ich lieb' es.

00:19:38: Gefällt mir.

00:19:41: Gefelt mich

00:19:43: Perfekt.

00:19:45: Ich bin wahnsinnig gespannt was du dir für nächste Woche für uns ausdenkst.

00:19:48: Ich auch.

00:20:00: Das war eine Folge aus dem Podcast Alles außer gewöhnlich.

00:20:05: Hat dir die Folge gefallen?

00:20:07: Wenn ja freuen wir uns sehr über deine Bewertung, außerdem kannst du den Podcast abonnieren und bleibst immer auf dem Laufenden!

00:20:14: Wenn Du etwas mitnehmen

00:20:15: konntest

00:20:16: aus dieser Folge dann leite sie sehr gerne an einen Herzensmenschen Deiner Wahl weiter.

00:20:21: Wir danken dir für dein Zuhören

00:20:22: und wünschen dir

00:20:23: eine wundervolle Woche.

00:20:25: Es ist schön, dass

00:20:26: du da bist!

00:20:27: Bis zum nächsten Mal!