#198 - Dopaminkick

00:00:01: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge im Podcast Alles Außer Gewöhnlich.

00:00:06: Der Inspirations-Podcast mit Annalena und Sandra, wie schön dass du eingeschaltet hast!

00:00:11: Und nun geht es auch schon los.

00:00:13: Ich bin Timo und wünsche dir ganz viel Freude und Impuls für dich und deinen Alltag.

00:00:19: Hallo und herzlich Willkommen zu einer neun Folge alles außergewöhnlich.

00:00:23: Hallo Sandra Hallo

00:00:25: Annalina Neue Woche neue Folge und ich bin wie immer tierisch gespannt.

00:00:31: Tierig, gespannt ist auch geil.

00:00:33: Was du uns diese Woche mitgebracht hast?

00:00:36: Ich finde es immer wieder gelb, dass ich das nicht weiß!

00:00:40: Wir verstehen ja Dinge oft besser wenn wir Bilder dazu vor Augen haben.

00:00:46: Kannst du das bestätigen?

00:00:47: Ich würde mich eher als visuellen oder gut Kopf bzw.

00:00:51: Bildmensch bezeichnen.

00:00:53: Ja

00:00:54: Und ich rede sehr gerne über Essen.

00:00:56: Jeder der mich kennt weist das Und jetzt möchte ich das gerne mal in Zusammenhang bringen mit, was sind denn die Dinge, die uns wirklich glücklich machen?

00:01:11: Okay.

00:01:14: Und jetzt denkst du dir so... Jetzt bin ich aber mal gespannt.

00:01:19: Genau!

00:01:20: Wie will sie das jetzt mit Essen kombinieren?

00:01:23: Fangen wir mal mit dem Essen an – Mit der Vorspeise.

00:01:26: Was ist die Funktion von einer Vorspeiße, so in einem Satz?

00:01:33: Okay, da bin ich ein bisschen einfacher gestrickt wahrscheinlich wie du.

00:01:36: Du was kennst du nicht?

00:01:38: Ich habe immer Angst dass mir die Vorspeise quasi schon alles... Dass sie mich schon zu sehr satt macht.

00:01:44: Ich würde ja am liebsten mit dem Dessert anfangen.

00:01:47: Gut ist interessant!

00:01:48: Ich bin mal gespannt können wir diesen Satz mal so im Hinterkopf behalten?

00:01:53: Und uns das dann mal genauer angucken.

00:01:54: Also, ich muss mal einfach... also so eine Vorspeise ist ja im Prinzip so nützlich.

00:01:58: Sollte den Appetit anregen und es soll so machen, dass du nicht mehr ganz zu schlimm Hunger hast.

00:02:02: Das ist einfach ein bisschen so ein leichter Einstieg.

00:02:05: Ich glaube ja, das ist die Idee von der Vorspeis.

00:02:07: Es kann natürlich aber auch sein, dass die einzige Möglichkeit ist, ein bisschen Grünzeug in sich reinzukriegen?

00:02:14: Ja wir reden jetzt aber nicht vom griechischen Restaurant wo man nur Vorspeisen isst weil man nicht so viel Fleisch essen möchte.

00:02:21: Nein!

00:02:22: Mach ich, aber find' ich geil.

00:02:23: Die haben einfach die besten Vorspülpen.

00:02:28: Na ja ... Aber die Funktion von der Hauptspeise ist im Prinzip das, was uns nähert nachhaltig, satt hält bis es dann Abendessen gibt oder Frühstück oder was auch immer.

00:02:39: Die nächste Mahlzeit!

00:02:41: Also das ist so die Hauptspeiser halt, wo's eigentlich geht und wir unser Hauptaugenmerk drauf richten wenn wir nicht nur Bock auf Nachtisch haben.

00:02:54: Dann gibt es so Beilagen, wo man sich die Sachen ein bisschen ergänzt, worauf man gerade noch etwas mehr Lust hat.

00:03:02: Und wir haben das Dessert.

00:03:05: Die hat dann einen Gudi zum Schluss, ne?

00:03:09: Zum Kleinen.

00:03:11: Und manchmal habe ich jetzt erst wieder ... Wir waren im Wellness und machen da noch Käse-Täcke.

00:03:19: Ja damit du auf jeden Fall sagst bis zur nächsten Mal seid!

00:03:23: Ist immer sehr lustig, dadurch dass ich ja ein exterisches Essen ... Nö, danke.

00:03:31: Ja, aber können wir so festhalten?

00:03:35: Wenn es um etwas Essen angeht, verstehst du jetzt was ich meine, ne?

00:03:38: Das

00:03:38: ist der übliche Ablauf wenn man Gäste hat oder Essen geht.

00:03:44: Wenn ich für mich alleine hier irgendwie am Kochen bin, ist das meistens im Hauptgang.

00:03:48: Ja genau!

00:03:50: Also Fokus auf das, was wert.

00:03:53: Sehr vorbildlich.

00:03:55: Auch wenn wir wissen, dass wir erwachsen sind und theoretisch auch den Nachtisch vorm Essen essen könnten hat man ja als Kind immer verboten bekommen.

00:04:01: Aber wir wissen... Wir könnten das, wenn wir es machen wollten!

00:04:06: Ja?

00:04:06: Und es gibt sogar Momente wo ich... Man sagt ja Müsli ist Frühstück.

00:04:12: Wo ich abends Lust habe auf ein Müslik.

00:04:15: Das

00:04:16: ist auch okay.

00:04:17: Abends

00:04:17: Müslik.

00:04:18: Ja, das war okay.

00:04:21: So.

00:04:22: Okay jetzt bin ich... Ich bleibe gespannt.

00:04:24: Jetzt

00:04:24: schauen wir uns an.

00:04:27: Es geht um Dopamin, wir kennen alle Dopamin.

00:04:30: Glückshormone?

00:04:32: Ja, das macht glücklich und es ist aber auch

00:04:35: so

00:04:36: für Motivation und so dranbleiben und sowas.

00:04:38: also einfach ein bisschen mehr als nur glücklich, also so erfüllt.

00:04:46: So!

00:04:47: Und jetzt wollen wir mal darüber reden wie bekomme ich denn welche Art von Dopamin?

00:04:54: Du wirst gleich merken worauf ich hinaus will.

00:04:56: Und ich finde, dass mit diesem Bild einfach so greifbar und so viel besser verständlich als alles was man eigentlich immer über Dopamine eh schon wusste.

00:05:06: Aber es so leicht irgendwie halt runterfallen lassen könnte.

00:05:08: also.

00:05:10: Wenn wir einen so schnellen Dopamessus geht ja mies du willst so irgendwie ein bisschen schnell etwas machen?

00:05:18: Wenn wir jetzt bei dir bleiben und sagen wir nehmen uns einfach die Hauptspä- äh das Désir und lassen den Rest weg Was würde das bedeuten, was wir wahrscheinlich machen?

00:05:29: Viel zu viel.

00:05:31: Zu viel

00:05:32: von

00:05:32: Süßkram essen

00:05:34: oder zuviel Rumskollen weil viel

00:05:39: von der angenehmen Ablenkung.

00:05:42: Korrekt!

00:05:44: I love it.

00:05:45: Du hast es genau ablenkung Genau.

00:05:49: und du denkst dir so oh kucka wo sind ja die letzten drei Stunden hin?

00:05:53: Und die waren nicht geplant.

00:05:55: Ich hab nicht geplant und von mir auch vorher gesagt, ich habe auf gar keine ... Auf gar keinen Fall habe ich Zeit eine Stunde nichts zu tun.

00:06:05: Genau,

00:06:05: genau.

00:06:05: Dann hab ich noch

00:06:06: mal drei Stunden.

00:06:08: Wir verstehen uns!

00:06:13: Ja oder du füllst deinen Warenkorb mit irgendwelchen Sachen bei kleinen Zeigen oder Winden oder woher immer?

00:06:21: Und kaufst das dann nicht?

00:06:22: Hauptsache du hast es mal gemacht Oder, und das war der Punkt wo ich mich ertappt gefühlt habe.

00:06:29: Und wo mir nicht klar war dass das auch unter diese Kategorie fällt.

00:06:33: oder ich gucke halt einfach die gleiche Serie zum zehnten Mal.

00:06:39: Wieso tust du das zum Dessert?

00:06:42: Nein es geht ja ein bisschen darum um die Art und Weise des Dopaminausschüttens.

00:06:49: Das war mir nicht so klar.

00:06:51: also wir alle wissen das dumm Rumskrollen nicht gut ist Und ich glaube auch, jeder hat schon mal gehört dass es ein Dopamin-Kick ist der nicht hält.

00:07:03: Aber das dieses... die gleiche Serie?

00:07:06: Ich habe immer gedacht nur ich mag diese Serie halt.

00:07:09: Im Prinzip her ist es ein Ein sich Ablenkung von den Themen die eigentlich jetzt ist dieses Wort vielleicht doch mal wichtig auf der Uhr sind.

00:07:21: weil wenn wir uns ablenken, so eine angenehme Ablenkung, so ein angenehmes anderes Tun heißt nicht auch am Ende das was ich eigentlich machen möchte.

00:07:39: Was ich eigentlich erreichen möchte gerade nicht so einfach ist.

00:07:46: und statt dieses Plateau auszuhalten oder den nächsten Schritt, der vielleicht schwierig wäre zu gehen?

00:07:55: Mach ich es mir leicht.

00:07:56: Mach ich's mir jetzt erst mal leicht

00:07:58: und zehnmal das gleiche zu gucken bedeutet auch Ich weiß dass ich überfordert bin.

00:08:04: ja

00:08:05: ich will dass Es absolut vorhersehbar ist.

00:08:07: ich möchte nicht dass irgendwas unvorhergesehenes passiert Und das war so.

00:08:13: ich dachte Ja Das ist krass habe ich das noch nicht betrachtet.

00:08:18: Wenn du eine Serie zum zweiten Mal guckst, finde ich oder vielleicht auch noch zum dritten mal dann erkennt man vielleicht noch das eine oder andere neue was man vorher nicht gesehen hat.

00:08:27: Aber beim zehnten Mal ja bin ich bei dir da ist eigentlich den Dialog kann man eigentlich schon mitsprechen

00:08:32: aber wir wissen genau aber genau dass es ist macht mich glücklich.

00:08:36: in dem Moment ist etwas

00:08:38: passiert und das ist so krass weil ich habe das so nie in Verbindung gebracht bis ich das gelesen hab und dachte oh fuck ja das bin ich Das bin ich.

00:08:47: Und ich hätte sofort gesagt, das mit dem Skrollen mache ich gar nicht!

00:08:53: Das nervt mich ja auch bei Leuten.

00:08:55: Also die Fölle habe ich nicht.

00:08:58: Ja so dieser Griff zum Handy... Ich finde es so spannend.

00:09:01: Ich fahre ja relativ viel Zug und ich bin fast die einzige im Zug, die einfach aus dem Fenster guckt.

00:09:11: Die sich die Gegend anguckt um mich herum.

00:09:14: Wenn ich mal ein Buch sehe, finde ich es mega.

00:09:17: Ja!

00:09:18: Aber ist

00:09:19: das meist im

00:09:19: Handy?

00:09:21: Ich krieg da auch mittlerweile so Puls weil ich denke Leute...ich habe letztens eingesehen beim Fahrradfahren.

00:09:27: Beim Fahrrad fahren und die sind ja...das fängt ja an, die sind keine Ahnung.

00:09:33: Ich kann das nicht einschätzen wie alt sie sind aber der war nicht Alt.

00:09:36: Ich hätte mir gesagt zwölf.

00:09:38: Da hatte ich noch nicht mal einen Handy.

00:09:40: Ja gut dann gab's noch keine Handys.

00:09:42: Ula

00:09:42: als wir klein waren Aber da gab es Walkman.

00:09:47: Ich erinnere mich bei uns, also bei mir... Wir sind ja fast ein Alter.

00:09:56: Das war

00:09:56: ein Insider!

00:09:59: Ich kann mich daran erinnern als bei mir so das Thema Walkmen aufgekommen ist hat meine Eltern extrem Mühe damit dass ich halt immer mit den Kopfhörern in diesen orangischen Dingern rumgelaufen bin und mit diesen kleinen Mini-Dingern.

00:10:15: Und die ganze Zeit halt Musik gehört habe, dass ich an der Welt nicht mehr teilhabe!

00:10:20: Da hab' ich nur die Kopfhörer auf gehabt... ...und hab' nicht so eine Technik oder Nase gehabt.

00:10:27: Wir haben niemanden damit belästigt.

00:10:30: Na,

00:10:31: wenn es die Kopfhöre waren jetzt nicht unbedingt die Beschaltigdisten?

00:10:35: Ja okay gut das gibt's aber heute auch.

00:10:37: Ich hab' ohne Witz Sauna kleine Geschichte Ruheraum.

00:10:44: Soll ja Ruhe sein!

00:10:45: Der Typ, und ich dachte so, jetzt holt er... Also abgesehen davon, Handy ist nicht erlaubt, der hat's trotzdem da.

00:10:50: Da hab' ich gedacht kann ich drüber hinwegsehen?

00:10:51: Ich habe Bademantel an, es mir wurscht was du machst.

00:10:55: Ja irgendwann, nachdem mich das schon einen Moment ausgehalten habe, habe ich gesagt Entschuldigung könntest du bitte Kopfhörer nehmen.

00:11:02: Was?!

00:11:03: Er hat keine Kopfhörer benutzt.

00:11:05: Nee, jetzt kommt ja der witzige Part.

00:11:07: Er fast zum Ohr holt seinen Stöpsel raus und ich so, oh du hast welche drin.

00:11:14: Alter, wie laut muss der das gehört haben?

00:11:16: Dass ich das durch den ganzen Raum gehört habe.

00:11:20: Ich dachte wirklich kurz, er hatte keine drin weil ich das so laut gehörte und es ist ja auch schon vorgekommen dass sich Leute in der Sauna hat.

00:11:28: Das meistens gehe ich dann einfach.

00:11:30: aber in dem Fall da so nein ich will jetzt hier liegen lass mich doch geh doch du raus!

00:11:36: Aber das war so krass.

00:11:38: Ja Aber das ist, wie du sagst.

00:11:40: Also die gucken und hören... Und wir haben ja damals nur was auf den Ohn gehabt.

00:11:44: und weißt du, was ich ganz offen zugebe?

00:11:46: Wenn ich im Fitnessstudio bin, da läuft ja auch immer dieses Gedulde!

00:11:49: Ich habe mittlerweile keine Hemmung mehr meine fetten Over-Ir-Noise-Cancel in Kopfwörre aufzuhaben und jedem zu demonstrieren.

00:11:57: lasse mich in Ruhe.

00:11:58: Ja hier absolut.

00:11:59: also ich hab' auch die Knöpfe im Ohr im Zug mit Absicht weil ich einfach meine Ruhe haben will.

00:12:04: um die Uhrzeit bin ich einfach noch nicht ansprechbar oder

00:12:08: nicht mehr.

00:12:09: Oder nicht mehr, genau!

00:12:10: Ich möchte einfach wirklich im Zug... Nee ich mag einfach meine Ruhe haben und da gibt es schon die Momente wo ich dann auch Hörbuch höre oder irgendein Album oder sonst was.

00:12:25: Aber ich guck raus, ich kann das nicht mehr aufs Handy gucken dann auch noch.

00:12:29: Ich habe einen ganzen Tag sowieso schon bin ich vor der Technik gewesen mit Menschen und mit

00:12:34: Impuls

00:12:35: Input.

00:12:36: Aber genau das ist so der Punkt, da kommen wir zu dem Punkt Beilage was es okay und nicht so schlimm ja sich von der Welt abzuschotten und zu sagen ich höre jetzt Hörbuch Ich möchte gerade nicht hören was meinen Kopf sonst produziert wenn ich nichts höre Das ist auch ok finde ich super anstrengend.

00:12:54: Wenn ich bei jemandem bin unter die Glotze läuft Kann ich gar nicht leiden weil ich wenn man denkt Okay Du kannst Ja wenn du alleine bist hier glotzer laufen lassen aber bitte mach es.

00:13:04: wenn wir uns dann unterhalten, liegt aber glaube ich auch daran.

00:13:08: Ich kann das sauschlecht wegfiltern!

00:13:11: Ich höre dann einfach in identischer Lautstärke beides und es überfordert mich.

00:13:16: Und das finde ich auch wieder faszinierend.

00:13:19: wie der Thema Wellness.

00:13:23: Speisesaal?

00:13:25: Ich unterhalte mich mit meinem Partner um uns herum alle Tischgespräche Gel, du kannst nicht weg.

00:13:33: Nein ich kann es nicht wegführen!

00:13:34: Er hört nichts von den anderen.

00:13:36: Und das

00:13:36: ist so krass.

00:13:37: da bin ich so wie du.

00:13:38: Ich kann hinterher sagen die haben Probleme Die hatten das und das Thema Da ist das.

00:13:43: sie haben übrigens ein Date Das läuft nicht.

00:13:46: Die Töche sind wirklich weit weg und immer red lauter.

00:13:48: Ich verstehe dich nicht So.

00:13:49: nee ich will nicht dass die Anderen unsere Gespräche mitten Aber die andern hören unser Gespräch gar nicht.

00:13:53: Ich habe einfach das Gefühl weil ich sie alle höre Dass Sie mich auch verstehen.

00:13:59: Ja

00:14:00: Oder früher, meine Mama ist auch so eine die immer was zum Dudeln haben muss.

00:14:06: Morgens?

00:14:08: Bist du noch nicht ganz wach und der Radio wecker weil ich dieses blechene Geräusch und plärpt dich schon voll.

00:14:14: Oh mein Gott!

00:14:15: Oder

00:14:16: wenn Du von Deiner Nachbarwohnung hörst das halt zwanzig Minuten der Wecker klingelt und Du denkst Ich stehe jetzt gleich auf und weg Dich persönlich.

00:14:26: Ja also es ist wirklich faszinierend wie Wie wenig es braucht für mich und wahrscheinlich auch für dich, um mich selbst nicht mehr abgeschottet zu fühlen.

00:14:41: Weißt du was ich meine?

00:14:42: Ja wir haben einfach einen ganz schwachen durchlässigen Filter weil andere haben einfach viel krasseren Filter.

00:14:48: da kommt das gar nicht durch und ich bewundere das immer!

00:14:50: Und ich habe immer gedacht Leute ignorieren mich wenn ich hallo sage und nichts zurückkommt.

00:14:54: nein die hören's einfach nicht sie nehmen es nicht wahr?

00:14:59: Das stresst mich, wenn ich im Fitnessstudio in der Umkleide bin.

00:15:02: Da kommen die Leute immer rein und sagen Hallo!

00:15:03: Und ich denke mir immer so... Warum antwortet keiner?

00:15:07: Warum antworte immer nur ich und sage hallo das stresste mich du da?

00:15:10: Weil ich mir denke ich will doch nicht dass sie sich jetzt mies fühlen wenn die reinkommen und keine antworten weil so würde ich mich fühlen.

00:15:16: Die sagen wenigstens hallo.

00:15:17: also ich kriege das mittlerweile bei mir im Fitness mit Ich sitze quasi schon ich warte darauf dass der Kurs losgeht die kommt rein und keiner sagt was.

00:15:25: Das finde ich total unhöflich.

00:15:27: Aber wer kommt vom Thema ab?

00:15:28: Ich gucke

00:15:28: mal zurück, also wir waren Beilage und Dessert haben wir abgehakt.

00:15:33: Hauptspeise!

00:15:35: Und dann kommt der interessanteste Part die Vorspeise aber Hauptspeis.

00:15:39: Und das fand ich super spannend.

00:15:40: da habe ich natürlich auch so ein bisschen recherchiert und geguckt und dachte mir dann so ihr kann nicht unterschreiben gönne ich mich aber viel zu selten.

00:15:51: weil Wann fühlst du dich so richtig, wo du denkst, boah geil.

00:15:55: Ich bin im Flow und es läuft!

00:15:57: Und ich bin erfüllt... ...und ich lade meinen Akku auf und es füllt einfach irgendwas.

00:16:03: Du merkst das Füllt was?

00:16:05: Das ist geil und du willst nicht aufhören.

00:16:08: Ja, das sind so Sachen.

00:16:11: Das habe ich schon ewig nicht mehr gemacht aber ich weiß genau dass es funktioniert.

00:16:16: Puzzlen Malen Bei dir wahrscheinlich Stricken

00:16:23: Und aber auch bei mir, also total bescheuert eigentlich.

00:16:27: Aber wenn ich Blockartikel schreibe... Also wenn ich über ein Thema schreiber, vor allen Dingen schreiben...

00:16:33: Deep Dive!

00:16:34: Du beschäftigst dich mit einer Sache richtig intensiv?

00:16:38: Ja.

00:16:39: Was ich auch noch gefunden habe, wo ich dachte, jo stimmt, sind eine richtig geile Abend- oder Morgenroutine.

00:16:45: Da wurde so richtig ... fünf bis acht Schritte, die du machst und du nimmst dir die Zeit bewusst.

00:16:50: Und du gönnst dir das und du guckst dich hinterher an und denkst ihr so ja hat sich gelohnt.

00:16:54: Okay ne ich bin nicht der Routine Mensch aber ich verstehe was du meinst.

00:17:01: Das sind wir auch wieder bei der Routine?

00:17:02: Das gibt mir Sicherheit.

00:17:03: Das ist eine Händeballe weiß ich.

00:17:05: jetzt kann ich kontrollieren.

00:17:06: Ich finde es voll schön.

00:17:07: Bei mir ist wirklich das Thema schreiben wenn ich weiss über... Wenn etwas aus mir herausfließen will.

00:17:14: So bist du auch total.

00:17:16: Du bist kreativ, du erschaffst was.

00:17:18: Du fühlst dich mit dir selbst verbunden...

00:17:21: Und es fühlt sich nicht nach zu viel an?

00:17:24: Es fühlt mich nicht nach so wenig an, weil wir jetzt beim Essen bleiben.

00:17:29: bei so einem Hauptgang finde ich's immer total schwierig wenns total lecker ist aufzuhören und dann beim Essen merkste irgendwann so.

00:17:41: Ich kann einfach nicht mehr.

00:17:45: Wenn du zu viel nachtisch ist, bereust du es?

00:17:49: Ja!

00:17:49: Genau.

00:17:50: Und ich habe mal... Es ist schon ewig her aber das war so ein Gefühl nach dem Essen wo ich dachte, genau so muss sich Essen anfühlen und zwar war das bei einem Mango Avocado Salat, den ich einmal bei einem Asiat gegessen hab mit einer gewissen Schärfe auch.

00:18:13: Der war nicht groß in der Teller, er war aber auch nicht klein Und die Mango war genau reif und die Avocado war einfach perfekt.

00:18:20: Und es hat einfach so miteinander harmoniert, ich bin eh so ein Einzelnesser also nicht so gemischte Sachen obwohl ich ständig One Pots mache.

00:18:32: Und dort habe ich einfach dieses Gefühl von Ich bin satt und ich bin gesättigt.

00:18:39: Genährt!

00:18:40: Ja

00:18:41: genährt.

00:18:42: das war so dieses Gefühl.

00:18:44: So muss ich Essen anfühlen.

00:18:47: Ich habe es extrem genossen, ich hab keinen vollen Bauch, ich fühle mich Energie geladen und kein schläfriges Gefühl gehabt.

00:18:56: Und das ist so dieses Flow-Gefühl.

00:18:58: was du jetzt auch meinst.

00:19:00: Es geht mir gut.

00:19:04: Ich finde es einfach nur genial!

00:19:07: Wir wollten ja aus Dopamin kommen, habe ich das Gefühl?

00:19:11: Ja.

00:19:14: Es ist auf jeden Fall eine der nachhaltigen Dopaminquelle.

00:19:19: Das ist nicht so ein Zack, ich schieße in die Höhe und fall direkt wieder runter.

00:19:23: Und das ist ja das was es bei der Nachspeise.

00:19:25: schwierig macht du also bei diesen Sachen.

00:19:30: Du willst immer mehr!

00:19:31: Du kannst nicht aufhören.

00:19:32: Das geht dir aber nicht wirklich besser.

00:19:34: Du stumpfst einfach nur ab und das hast du halt bei der Hauptspeise nicht.

00:19:39: was ich dann auch besonders cool fand, die Ideen für die Vorspeise.

00:19:43: Okay!

00:19:44: Ich brauche...ich will Dopamin?

00:19:47: Ich will jetzt aber nicht zur Schokolade greifen.

00:19:49: Was kann ich denn dann machen?

00:19:51: Da würde ich einfach schon mal dieses erste Gefühl ja davon habe und das fand ich super spannend in der Zitrone beißen.

00:20:02: Und dich sofort ins hier und jetzt!

00:20:08: Habe ich ehrlicherweise noch nicht

00:20:10: ausprobiert?!

00:20:12: Kältereiz, ich glaube das haben wir alle schon mal gehört.

00:20:15: Dass du dir entweder mit einem Eiswürfel durchs Gesicht, also Gesicht ist da sehr empfänglich für oder ein Eiswüffel lutschen finde ich ganz unangenehm.

00:20:22: auch es auch nicht gerne Eis weil mir das zu kalt ist

00:20:26: Aber der war auch herum ne?

00:20:28: Ist ja eher ein Warmesser

00:20:29: Ja, aber es sind so Sachen.

00:20:32: Ich glaube da kann sich jeder das raussuchen was ihm am meisten hilft oder dich unter eine Gewicht stecken legen.

00:20:36: Also im Prinzip alles was mit Reizen zu tun hat.

00:20:38: Das eine war jetzt ein Reiz im Mund Das andere ist ein Reiz über die Haut.

00:20:44: Kälte ist auch ein Reitz oder dass du an irgendwas riechst, dass du irgendein ätherisches Öl oder sowas hast was deinen Anker vielleicht ist um wieder so einen leichten Anstieg vom Dopamin zu spüren und einfach aus diesem Tief daraus zu kommen.

00:21:00: Oder was ich auch gelesen habe Feuermeditation klingt voll aufregen heißt einfach nur du startest in eine Kerze drin

00:21:12: Okay.

00:21:13: Ich überlege jetzt gerade noch, wie ich für mich den Link zum Thema Vorspeise mache, weil Vorspeisen soll ja den Appetit anregen?

00:21:22: Ich habe es ein bisschen so gesehen... Du willst jetzt unbedingt, du merkst, du brauchst was.

00:21:27: Ahm!

00:21:28: Merkst du etwas?

00:21:29: Eigentlich so das Snack.

00:21:31: Genau.

00:21:31: Aber du greifst nicht zur Schokie, denn die fällt bei uns in die Kategorie nach Speise.

00:21:35: Das macht einfach nur einen Pieck an Blutzucker und sie fällt wieder runter und hilft dir eigentlich nicht wirklich.

00:21:42: Aber die Vorspeise macht es okay.

00:21:45: Ich habe nicht mehr ganz so viel Hunger, das ist aber nicht dass es sofort wieder weg ist sondern ein bisschen sanftachnachhaltiger einfach so einen langsamer stabiler Anstieg wie wenn du Schokolade bist.

00:21:57: Genau deswegen eher den dunkelgrünen Salat vorab um halt schon eine gewisse ...basis an Vitaminen, Mineralstoffen in den Körper reinzubringen.

00:22:08: Und es macht ja nicht so wahnsinnig satt weil... ...Rosch, zieh mal Fiesalat um den Magen zu füllen!

00:22:14: Aber einfach so ein leichtes Okay.

00:22:17: ich kriege die guten Gefühle, die ich brauche und muss dafür nichts zur Schokolade greifen?

00:22:22: Ja und der Körper wahrscheinlich.

00:22:24: wenn du, wenn man das mal auf den Körper wiederbezieht In dem Moment wo du deinen Körper mit vielen Nährstoffen näherst ist der Drang nach Schokolade, nach Nachtisch viel weniger.

00:22:37: Ist es nicht geil wie cool man das mit dem Essen vergleichen kann?

00:22:43: Ich weiß am Anfang denkst du so...

00:22:45: Aber

00:22:46: es ist einfach ein rundes Ding und ich denke so krass!

00:22:50: Das heißt Wenn wir jetzt so die Sachen, die wir so gelernt haben jetzt aus der Vorspeise und der Hauptspeise was man so machen kann.

00:22:56: Das wäre super hilfreich.

00:22:58: also einfach nicht nach Instagram greifen oder so irgendwas sondern nimmst ein Eiswürfel in den Mund und beschäftigst dich mit dem Fortpflanzungsverhalten der Quelle!

00:23:08: So da hast du Deep Dive ohne was denn reißt?

00:23:15: Und was vielleicht auch noch hilft... Also zumindest bei mir ist das so.

00:23:21: zu stark gewürzte Speisen führen bei mir dazu, dass ich das Kontrastprogramm brauche.

00:23:30: Das heißt also auch irgendwo der Reiz in der Vorspeise und im Hauptgang, also in dem was ich tue oder was mich in den Flow bringt genug Pause braucht.

00:23:42: Regulation!

00:23:42: Dass ich nicht dort den Hyperfokus plötzlich aufnehme Und alle anderen Sachen vergesse, sondern wirklich dort immer wieder auch zu mir schaue und Pause mache.

00:23:55: Damit ich nicht diesen Ausgleich plötzlich brauche weil ich völlig ausgebrannt bin.

00:23:59: Ja!

00:24:00: Ich finde dass das gerade auch bei den verschiedenen Hauptspeisen die wir jetzt so aufgezählt haben... Du hast ja Auswahl.

00:24:09: Weißt du?

00:24:09: Ich glaube es fällt leichter zu sagen okay ich suche mir jetzt irgendein abgefahrenes Thema und lese mich ein.

00:24:16: ist, glaube ich, leichter oder würde mir oft leichter fallen als zu sagen, so setz dich mich hin und hustle.

00:24:22: Weil das ist ungefähr so wie wenn du zu mir sagst, setze dich mal eine Stunde hin und tu nichts.

00:24:28: Das fällt mir dann erst einmal schwer aber zu sagen okay gut dann fragen wir Chat halt mal, wie pflanzt sich deine Quale vor allem?

00:24:36: Und dann liest du so, dann hast du voll gefragt und denkst auf einmal ja kannst du dann ganz viel klug scheißen.

00:24:44: also Wie sich eine Qualle vorpflanzt.

00:24:47: Gut, ich meine du bist natürlich in diesem Métier zu Hause also nicht was die Quallen vor Pflanzung angeht.

00:24:53: aber was die Tiere angeht verstehe ich natürlich dass das eine Faszination für dich ist.

00:24:58: In meiner Welt wäre das jetzt schon wieder unter Nachspeise.

00:25:01: Ich lenke mich mit unnützen Wissen ab

00:25:05: Und trotzdem glaube ich es ist ein besseres Ablenken wenn du der Fokus ist eigentlich dieses Deep Dive Du beschäftigst dich mit einer Sache umfassend, statt lauter kleine Videos zu konsumieren.

00:25:18: Ich glaube das

00:25:19: ist der.

00:25:20: Jedes Mal wenn ich mit einem öffentlichen unterwegs bin es so faszinierend auf die Handys der anderen zu schauen.

00:25:27: Oh mein Gott!

00:25:28: Ich möchte manchmal wirklich gerne wissen was das Hirn gerade dazu zu melden hat?

00:25:33: Wenn das Hirnt draußen sitzen würde und mir sagen könnte wie's ihm gerade geht.

00:25:39: Nicht schon wieder bewegt sich doch...

00:25:42: Wenn man sich überlegt, das passt jetzt auch noch gut zu diesem Nährstoffgehalt den du uns jetzt gerade präsentiert hast.

00:25:49: Die Erinnerung daran dass unser Hirn, siebzig Prozent der Kalorien die wir aufnehmen also nicht kalorien sondern des Impuls der Nährstoffe oder dessen was wir auf nehmen.

00:26:02: Siebzig prozent davon verarbeitet das Hirn.

00:26:04: Das heißt siebzig Prozent machen wir es mal an Chips aus und nicht an Instagram.

00:26:10: aber siebzech Prozent von Chips im Hirn oder siebzig Prozent von einem sehr geilen Smoothie im Hirnen.

00:26:21: Ja und da werde ich auch nie vergessen, das kam glaube ich von dir.

00:26:25: was erwartest du?

00:26:26: Was in deinem Hirn passiert wenn du frittiert?

00:26:31: ein Scheiß rastet

00:26:33: in Schildout ist immer wieder das

00:26:35: gleiche.

00:26:37: Und ich mein Ich glaube es kann jeder nachvollziehen wie man sich fühlt weil meine Tüte Chips Futtert hat oder wie man sich fühlt, wenn man einfach einen richtig geilen Salat gegessen hat.

00:26:46: Eben eine Stunde Instagram Reels skrollen oder ne Stunde Tierdokumentationen macht nen Unterschied definitiv.

00:26:58: Definitiv!

00:26:59: Ich meine nicht Katzenvideos auf Instagram.

00:27:01: ich meine wirklich Dokumentatione.

00:27:04: Wusstest du das Koalas an jeder Hand zwei Daumen haben?

00:27:10: Nein

00:27:12: Ja da guckst

00:27:14: Du Bombatz,

00:27:17: Kackenwürfel.

00:27:19: Wie geil ist das denn bitte?

00:27:22: Ja!

00:27:23: So also... Das ist mein Meteor, da kenne ich mich auch aus und sie verlassen eine Höhle rückwärts weil sie nämlich eine wie so ne kleine Hornplatte an ihrem Popes haben.

00:27:35: Weil wenn dann jemand vor der Höhlle wartet und sie verprügelt macht ihnen das nix aus.

00:27:40: Das tut dir erst mal weh, das ist wie eine Stahlkappe.

00:27:43: Ja genau da haben die ihre Stahl Kappe am Bobbes.

00:27:47: Ich liebe Tiertokos!

00:27:50: Ja die sind tatsächlich.

00:27:51: wenn man jetzt von angenehmer Ablenkung mal ausgeht sind sie wirklich auch sehr beruhigend und ich glaube es braucht ab und zu in unserer schnelllebigen Zeit braucht es diese angenehmere Ablenkung und wenn diese angnehme Ablenking sogar noch allgemein wissen rein oder?

00:28:08: Und so was

00:28:09: kann ich einfach

00:28:10: merken.

00:28:11: Was ich auch sehr empfehlen kann sind solche Dokumentationen über Safari Parks, wo die Leute denken ist so nicht schlimm wenn ich in den Affenbereich fahre und die dann den komplette Auto auseinander nehmen erstmal den Scheibenwischer abbauen, die Gedichtungen rausziehen und es ist so witzig wenn du dann siehst das ein Porsche.

00:28:31: Das wird mir jetzt weh tun.

00:28:39: Ja, so.

00:28:40: Jetzt habe ich ganz viel Anregung gegeben, glaub' ich!

00:28:44: Ich danke dir für all diese Bilder.

00:28:47: Faszinierend.

00:28:48: Ich bin super, super gespannt was du dir für nächste Woche für uns ausgedacht hast.

00:28:53: Immer wieder gelb dass ich nicht weiß, was das Thema sein wird...

00:28:56: Und by the way gerade haben wir wieder den Rahmen gesprengt aber extrem.

00:29:01: Upsi!

00:29:05: Vielleicht schaffen wir es nächstes Mal zwanzig Minuten?

00:29:08: Wir versuchen's

00:29:09: Auf jeden Fall.

00:29:10: Bis dahin, ciao Sandra!

00:29:41: Bis zum nächsten Mal.